Mexíkósk súpa

vegan
graenmetis
kjotlaust

Grænmetisútgáfa af mexíkóskri súpu, sem gefur fermingarsúpunni ekkert eftir.

Mexíkósk súpa

Aðferð

https://salteldhus.is/
  1. Afhýðið og saxið lauk og hvítlauk. Skrælið sæta kartöflu og skerið í litla bita. Skolið papriku og gulrót og skerið einnig í litla bita. Skolið og fræhreinsið chillípipar og saxið smátt.

  2. Hitið olíuna í rúmgóðum potti og steikið laukinn í nokkrar mínútur við meðalhita.

  3. Bætið hvítlauk, sætu kartöflunni, gulrótum, papriku og chillípipar út í og steikið í góðan tíma eða þar til allt saman er farið að verða mjúkt.

  4. Bætið broddkúmeni, paprikudufti og oreganó út í og steikið stutta stund.

  5. Hellið nú tómötum, vatni og grænmetiskrafti út í og sjóðið súpuna við meðalhita í 30 mínútur.

  6. Hellið safanum af svörtu baununum, skolið þær vel og bætið að lokum út í súpuna.

Það getur verið gott að setja frosinn maís út í súpuna það gerir súpuna enn girnilegri.  Einnig má bæta í hana t.d. soðnum, rifnum kjúklingi eða nota nýrnabaunir eða pintobaunir í stað svartra bauna. 

Gott að bæta smá slettu af hreinni jógúrt út í súpuna og bera hana fram með límónu sem hægt er að kreista yfir.

Næringargildi
Sigríður Björk Bragadóttir

Innihald

2 skammtar
0.35 
stk
Sætar kartöflur (lítil eða meðalstór)
0.5 
stk
Laukur
rif
Hvítlaukur
stk
Gulrætur
0.5 
stk
Paprika
0.5 
stk
Chillí (ferskur, en má líka vera þurrkaður)
msk
Olía
0.5 
msk
Broddkúmen (oft kallað cumin)
0.5 
msk
Paprikuduft
0.5 
tsk
Oreganó
400 
g
Tómatar (úr dós, niðursaxaðir)
dl
Vatn
0.5 
msk
Kraftur (grænmetis)
150 
g
Svartar baunir (niðursoðnar úr dós)
Bæta á innkaupalista
Bæta á vikumatseðil
Prenta uppskrift
Afrita slóð

Slóð hefur verið afrituð

Senda í tölvupósti