Íslensk grænmetissúpa

vegan
graenmetis
kjotlaust

Stútfullur pottur af  grænmeti, mildum kryddum og smá túrmeriki – einföld, nærandi og saðsöm máltíð.

Sellerí og afurðir úr því,
Íslensk grænmetissúpa

Aðferð

https://xn--fr-2ia.com/
  1. Hreinsið púrrulauk og skerið í litlar sneiðar. Takið hýðið af hvítlauk og saxið smátt. Skolið sellerí og gulrætur og skerið þunnt. Skerið hvítkál í fíngerða strimla. Saxið frosnar belgbaunir gróft. Skolið kartöflurnar, skrælið gulrófurnar og skerið bæði í litla teninga.

  2. Hitið olíu í potti yfir miðlungsháum hita. 

  3. Bætið púrrulauk og hvítlauk í pottinn og steikið í 2–4 mínútur eða þar til allt er orðið mjúkt.

  4. Hækkið hitann og bætið selleríi, gulrótum, hvítkáli, belgbaunum, kartöflum og gulrófum út í. Hellið síðan vatni, niðursoðnum tómötum og sítrónusafa í pottinn og bætið við kryddblöndu, túrmerikdufti, grænmetiskrafti, salti og pipar.

  5. Fáið suðuna upp, lækkið þá hitann aftur í miðlungsháan og leyfið súpunni að sjóða á vægum hita í um 30 mínútur. Hrærið í öðru hvoru. 

  6. Smakkið og bætið við eftir smekk salti, pipar, sítrónusafa eða öðrum kryddum.

Þessi súpa er mjög einföld því það þarf lítið annað að gera en að skera grænmetið, setja í pott og láta malla í um 30 mínútur. 

Að elda súpu eins og þessa er frábær leið til að sleppa búðarferðinni og nýta það sem til er í ísskápnum. Upplagt er að gera stóran skammt því súpan verður oft enn betri daginn eftir.

Næringargildi
Arna Engilbertsdóttir

Innihald

2 skammtar
0.5 
stk
Púrrulaukur
rif
Hvítlaukur
50 
g
Sellerí
75 
g
Gulrætur
100 
g
Hvítkál
35 
g
Belgbaunir (frosnar - eða sykurbaunir)
90 
g
Kartöflur
90 
g
Gulrófur
msk
Olía
500 
ml
Vatn
130 
g
Tómatar (t.d. úr dós eða passata)
0.5 
stk
Sítróna (safinn)
tsk
Kryddblanda (t.d. Herbs de Provence eða súpukryddjurtir)
0.25 
tsk
Túrmerik
0.25 
stk
Grænmetiskraftur
0.25 
tsk
Salt (valkvætt)
0.25 
tsk
Pipar
Bæta á innkaupalista
Bæta á vikumatseðil
Prenta uppskrift
Afrita slóð

Slóð hefur verið afrituð

Senda í tölvupósti