Fiskgratín

kjotlaust
fiskur

Einn af þessum klassísku fiskréttum sem alltaf slær í gegn.

Fiskur og fiskafurðir,
Mjólk og mjólkurafurðir (þ.m.t. laktósi),
Egg og afurðir úr þeim,
Sinnep og afurðir úr því,
Fiskigratín

Aðferð

  1. Hitið ofninn í 200°C.

  2. Finnið til pott og sjóðið hrísgrjón samkvæmt leiðbeiningum á pakkningum, oft í um 10-30 mínútur. Sjá nánari eldurnarleiðbeiningar á hrísgrjónum.

  3. Skolið, fræhreinsið og skerið papriku í tenginga.

  4. Hitið rúmlega helminginn af olíunni á pönnu með helmingnum af karríinu. Bætið papriku á pönnuna og mýkið við vægan hita í nokkrar mínútur.

  5. Setjið súrmjólk, majónes og restina af karríkryddinu í skál og hrærið saman.

  6. Smyrjið eldfast mót með restinni af olíunni, gott er að gera það með eldhúsbréfi. Dreifið soðnum hrísgrjónum í botninn.

  7. Skerið roð- og beinhreinsaðan fisk í hæfilega bita og leggið ofan á hrísgrjónin. Dreifið papriku og aspas yfir og hellið karrísósunni yfir. Kryddið létt með salti og pipar.

  8. Bakið í um 30 mínútur, eða þar til fiskurinn er eldaður í gegn — hann á að vera hvítur eða mattur í gegn.

Kryddið réttinn eftir smekk og bætið við grænmeti sem til er í ísskápnum. Berið gratínið fram með fersku salati, grófu brauði og gufusoðnu eða ofnbökuðu grænmeti, svo sem blómkáli eða brokkolí.

Næringargildi
User Image

Höfundur

Af bestu lyst
Af bestu lyst

Innihald

2 skammtar
dl
Hrísgrjón (brún hrísgrjón eða bankabygg)
stk
Paprika (rauð eða gul)
tsk
Olía
1.5 
tsk
Karrí (uppáhalds karríblandan)
dl
Léttsúrmjólk (má vera jógúrt, ab-mjólk eða kefír)
msk
Majónes (venjulegt, létt eða sýrður rjómi)
300 
g
Fiskur (hvítur fiskur t.d. ýsa eða þorskur)
100 
g
Aspas (í dós)
0.25 
tsk
Salt
0.25 
tsk
Pipar
Bæta á innkaupalista
Bæta á vikumatseðil
Prenta uppskrift
Afrita slóð

Slóð hefur verið afrituð

Senda í tölvupósti