Baka með brúnuðum lauk og hægelduðum tómötum

graenmetis
kjotlaust

Ljúffeng baka með grófum botni. Hægelduðu tómatarnir fullkomna bökuna og gera hana að ljúffengum kvöldmat sem allir geta notið.

Kornvörur sem innihalda glúten,
Egg og afurðir úr þeim,
Mjólk og mjólkurafurðir (þ.m.t. laktósi),
Baka með brúnuðum lauk og hægelduðum tómötum

Aðferð

https://fuldkorn.dk/

    Bökubotn

  1. Hitið ofninn í 170°C.

  2. Setjið haframjölið í matvinnsluvél og malið þar til það verður að fíngerðu mjöli.

  3. Brjótið eggin í litla skál. Setjið haframjöl í skál ásamt hveiti, 1/3 af eggjunum (notið 2 egg ef uppskriftin er fyrir fjóra), olíu (1/2 dl ef uppskrift fyrir fjóra). Hnoðið þar til deigið verður samfellt – annaðhvort með höndunum, í hrærivél eða matvinnsluvél.

  4. Fletjið deigið út með kökukefli á milli tveggja laga af bökunarpappír og leggið það í smurt form, um 26 cm í þvermál. Geymið deigið á köldum stað þar til það er tilbúið til notkunar.

  5. Fyllingin

  6. Blandið saman í skál restinni af eggjunum (4 egg ef uppskriftin er fyrir fjóra), mjólk, jógúrt, timíani, múskati, salti og smá pipar.

  7. Hellið helmingnum af fyllingunni í formið (með botninum) en geymið restina til að bæta við seinna.

  8. Laukur

  9. Takið utan af lauknum og skerið hann í um það bil 1 cm þykkar sneiðar.

  10. Hitið pönnu á meðalhita og steikið laukinn í smá ólífuolíu. Hrærið sem minnst, laukurinn á að brúnast og verða gullinbrúnn. Gætið þess að pannan verði ekki of heit svo laukurinn brenni ekki við.

  11. Þegar laukurinn er orðinn létt gegnsær, hellið eplaediki yfir og steikið áfram þar til edikið hefur gufað upp.

  12. Setjið laukinn varlega í formið með eggjafyllingunni þannig að sneiðarnar liggi nokkuð þétt saman. Hellið restinni af fyllingunni yfir.

  13. Bakið bökuna við 170°C þar til hún er orðin gullinbrún og vel bökuð, sem tekur um það bil 30–40 mínútur.  

  14. Hægeldaðir tómatar

  15. Skolið og skerið tómatana í hæfilega stóra báta (eða notið heila litla tómata) og veltið þeim upp úr restinni af ólífuolíunni og smá pipar.

  16. Raðið tómatbátunum á bökunarpappír á ofnplötu og bakið í ofninum á sama tíma og bakan, í um 20–40 mínútur (fer eftir ofni), eða þar til þeir eru orðnir örlítið brúnir.

Berið laukbökuna fram með hægelduðu tómötunum. Það er mjög gott að bæta smá pestói eða fetaosti við tómatana til að gera réttinn enn girnilegri og jafnvel graskersfræjum eða furuhnetum.

Næringargildi
Fuldkornspartnerskabet

Innihald

4 skammtar
dl
Haframjöl
stk
Egg
dl
Hveiti
0.8 
dl
Olía (t.d. ólífuolía)
dl
Mjólk
dl
Jógúrt (hrein grísk eða fitulítil)
tsk
Timían (ferskt, minna ef þurrkað)
0.5 
tsk
Múskat
0.5 
tsk
Salt
0.5 
tsk
Pipar
stk
Skarlottulaukur (eða rauðlaukur)
msk
Edik (t.d. eplaedik)
400 
g
Tómatar (stórir- eða kirsuberjatómatar)
Bæta á innkaupalista
Bæta á vikumatseðil
Prenta uppskrift
Afrita slóð

Slóð hefur verið afrituð

Senda í tölvupósti