Vatnsmelónusalat

kjotlaust
graenmetis

Ljúffengt og ferskt salat sem passar vel sem forréttur eða meðlæti. Salatið er stútfullt af litríkum og skemmtilegum brögðum.

Mjólk og mjólkurafurðir (þ.m.t. laktósi),
Hnetur og afurðir úr þeim,
Vatnsmelónusalat

Aðferð

  1. Skolið gúrkuna og fjarlægið hýðið af melónunni. Skerið gúrkuna í bita og melónuna í teninga.

  2. Takið hýðið af rauðlauk og skerið hann í fínar ræmur. Skerið heilar ólífur til helminga og fjarlægið steina ef þarf. 

  3. Ef notaður er fetakubb, brjótið hann þá með fingrunum eða stappið létt með gaffli. 

  4. Setjið saman í skál eða á ílangan disk; fyrst melónu svo gúrku, rauðlauk, ólífur og fetaost.

  5. Skolið basilíku og saxið smátt. Toppið salatið með  basilíku eða öðrum ferskum kryddjurtum. Smakkið salatið til með smá ólífuolíu og límónusafa. 

Það má leika sér með ostana og prófa salatið til dæmis með geitaosti. Einnig má bæta við tómötum, klettasalati, hampfræjum, pistasíukjörnum eða linsubaunum til að auka prótein- og trefjainnihald.

Basilíka hentar vel yfir vetrarmánuðina, myntan fer svo einstaklega vel með vatnsmelónunni og gefur salatinu frískleika yfir sumarið. 

Næringargildi
User Image

Höfundur

Gott og einfalt
Gott og einfalt

Innihald

2 skammtar
100 
g
Gúrka
200 
g
Vatnsmelóna
15 
g
Rauðlaukur
40 
g
Ólífur (valkvætt)
40 
g
Fetaostur (t.d. salatostskubbur eða í kryddlegi)
10 
g
Basilíka (eða fersk mynta)
0.5 
msk
Olía (t.d. kaldpressuð ólífuolía)
0.5 
stk
Límóna (safinn, valkvætt)
Bæta á innkaupalista
Bæta á vikumatseðil
Prenta uppskrift
Afrita slóð

Slóð hefur verið afrituð

Senda í tölvupósti