Grillaður kjúklingur með kartöflusalati

Einfaldur og góður réttur sem hentar vel þegar kveikt er á grillinu. Gott er að hafa kartöflusalatið tilbúið áður.

Mjólk og mjólkurafurðir (þ.m.t. laktósi),
Sinnep og afurðir úr því,
Brennisteinsdíoxíð og súlfít,
Grillaðar kjúklingur með kartöflusalati

Aðferð

https://www.hjart-lungfonden.se/halsa/recept/

    Sítrónujógúrt dressing

  1. Þvoið sítrónu og þerrið. Skerið sítrónuna til helminga og geymið annan helminginn til að grilla. Rífið fínt með rifjárni ysta lag af berkinum með rifjárni og setjið í skál. Kreistið síðan safann úr raspaða helmingnum í skálina.

  2. Takið hýðið utan af hvítlauk og rífið eða saxið mjög fínt. Setjið út í skálina.

  3. Bætið sinnepi, hunangi og jógúrti út í og hrærið saman með skeið.

  4. Saxið súru gúrkurnar smátt og bætið út í. Kryddið með salti og pipar og hrærið vel (notið helminginn af piparnum og saltinu, restin fer á kjúklinginn).

  5. Kartöflusalat

  6. Skolið kartöflur og setjið í pott með vatni. Sjóðið samkvæmt leiðbeiningum og látið kólna lítillega. Eftir að þær hafa kólnað má skera stærri kartöflur til helminga eða í minni bita, eftir smekk. 

  7. Takið ysta lagið utan af blaðlauk ef þarf og skolið vel. Skerið í þunnar sneiðar og setjið í skál með kartöflunum.

  8. Hellið dressingunni yfir kartöflur og púrrulauk og blandið varlega.

  9. Skolið aspas og brjótið neðsta, harða hlutann af á hverjum fyrir sig. Setjið aspasiinn í sjóðandi vatn í um 2 mínútur og kælið síðan í köldu vatni. Skerið í bita og setjið ofan á salatið. Það má líka bera aspasinn fram með til hliðar. 

  10. Skolið klettasalat, þerrið og blandið megninu saman við kartöflusalatið. Setjið salatið á fat og bætið restinni af klettasalatinu ofan á.

  11. Kjúklingur

  12. Hitið grill.

  13. Penslið kjúklinginn með olíu. Kryddið hann síðan með afganginum af saltinu og piparnum.

  14. Grillið kjúklinginn í 3–4 mínútur á hvorri hlið eða þar til hann er eldaður í gegn.

  15. Grillið hinn sítrónuhelminginn með skurðflötinn niður þar til hann fær fallegan lit. Ef þið viljið meira af grillaðri sítrónu má reikna með hálfri sítrónu á mann.

  16. Berið kjúkling fram með kartöflusalatinu og kreistið grillaðan sítrónusafa yfir eftir smekk.

Kryddið kjúklinginn með þeim kryddum sem ykkur þykja best. Til dæmis má nota papriku- eða hvítlauksduft og kryddblöndur fyrir kjúkling.

Kartöflusalatið má útbúa með góðum fyrirvara og geyma í lokuðu íláti í ísskáp. Takið það út um 15–20 mínútum áður en borið er fram svo bragðið njóti sín betur. Þá er einnig gott að hræra létt í salatinu áður en það er borið fram.

Næringargildi
User Image
Hjärt-Lungfonden

Innihald

2 skammtar
stk
Sítróna
0.5 
rif
Hvítlaukur (eða eftir smekk)
0.5 
msk
Sinnep (Dijon)
tsk
Hunang
1.2 
dl
Jógúrt (má nota AB-mjólk eða létta gríska jógúrt)
dl
Súrar gúrkur (smágúrkur)
0.5 
tsk
Salt
0.5 
tsk
Pipar (malaður)
400 
g
Kartöflur
0.25 
stk
Blaðlaukur (eða annar mildur laukur)
100 
g
Aspas (ferskur)
30 
g
Klettasalat (eða annað salat)
400 
g
Kjúklingur (bringur eða annar hluti kjúklings)
0.5 
msk
Olía (repju- eða ólífuolía)
Bæta á innkaupalista
Bæta á vikumatseðil
Prenta uppskrift
Afrita slóð

Slóð hefur verið afrituð

Senda í tölvupósti